高血圧、まずは減塩で予防！

日本では、３０歳以上の男性の約５割、女性は約４割が
高血圧で悩んでいると、いわれているそうです。

今年の春からメタボ検診がはじまり、「血圧」が
気になる人も増えたようで、知らないうちに高血圧になっていて
驚いた人も多いようです。

高血圧はまず、食事を気をつけると予防できるようです。
まずは、食事の減塩。
日本人の食塩の摂取量は案外高いようで、これを減らすことが
まずの目標。
食事の味付けを、塩を避け、酢やレモンを使ったり
みそ汁の量を減らすなどこころがけると良いようです。

あとは、お漬け物とか・・・
醤油もそうですよね。そうそう、バターにだって塩は入っていますし、
ポテトチップスとか、スナック菓子にも多く使われています。
食パンに、うどんもそうですね。

こういう風に塩の摂取を控えることが予防につながるそうです。

家庭用の血圧計で毎日測定してみるのも
いいですね。
まずは、自分の血圧を知るところからかな？



高血圧、減塩で予防　３０歳以上の男性「５割」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081001-00000555-san-soci